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Leistungen Themenwelten. Alternative Medizin. Arzt und Krankenhaus. Mayr, deren Methoden häufig in speziellen Kliniken durchgeführt werden, etabliert sich zunehmend das Fastenwandern. Vorsorgen und deinen Bonus sichern! Wenn du dich fit und gesund hältst, wollen wir dich belohnen! Längeres Fasten kann durchaus eine Zeit der Mangelernährung sein, die Zufuhr der nötigen Vitalstoffe ist beispielsweise bei einer Semmel-Diät nicht gewährleistet.

Personen mit bestimmten Vorerkrankungen wie Unterernährung und Essstörungen, Schilddrüsenstörungen, bestimmten Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen, Krebs oder Diabetes dürfen auf gar keinen Fall fasten. Aber auch für Schwangere, Stillende und Kinder sind Fastenkuren nicht gut. Bei Suchterkrankungen sowie psychischen Erkrankungen oder in psychisch instabilen Phasen ist vom Fasten ebenfalls abzuraten.

Nicht zu verwechseln sind ärztlich begleitete Heilfastenkuren mit Nulldiäten oder unkontrollierten Hungerkuren im Alleingang! Letztere bergen echte gesundheitliche Gefahren: Im Extremfall kann sogar dein Herzmuskel angegriffen werden — Herzrhythmusstörungen und Kammerflimmern können die Folge sein. Oder es könnte zu einer gefährlichen Blutübersäuerung Azidose kommen. Wenn du gesund bist, kannst du das Projekt Fasten unbesorgt angehen.

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Für viele ist es eine wertvolle Lebenserfahrung und nicht selten ein Einstieg in eine neue und bewusstere Lebensweise. Fasten ist kein Kinderspiel. Vor allem Fastenkrisen werden gemeinsam besser gemeistert als allein. Die Umstellung des Stoffwechsels und des Hormonhaushalts bringt mitunter nämlich unangenehme physische und psychische Veränderungen mit sich wie Verstimmungen, Müdigkeit, Schwindel, verstärktes Kälteempfinden, Konzentrationsschwierigkeiten, trockene Haut, Mundgeruch oder Menstruationsstörungen.

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Normalerweise verschwinden diese Begleiterscheinungen jedoch rasch wieder und machen Platz für positive Erfahrungen wie ein Gefühl von Leichtigkeit, Euphorie, erhöhte Aufmerksamkeit und ein insgesamt gesteigertes Wohlbefinden. Die Atmung wird in Bewegung tiefer und gasförmige Stoffwechselprodukte können leichter abgeatmet werden.


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Zufriedenheit und Freude über das Geleistete stehen dann am Ende einer Übungseinheit. Leistungssport wäre allerdings eine Überforderung und ist absolut tabu! Was das Fasten erleichtert , ist ein kurzzeitiger Ausstieg aus dem Alltag.

Informationen

Daher nehmen Fastenwillige oft an organisierten Fastenwanderungen teil, die von erfahrenen Fastenleitern und -leiterinnen betreut werden. Der Gruppenzusammenhalt stärkt jeden einzelnen. Auch ein strukturierter Tagesablauf hilft beim Durchhalten. Morgens gibt es meistens verschiedene Kräutertees , die die Ausscheidungsvorgänge im Körper anregen.

Frische Säfte , Gemüsebrühe oder auch etwas Honig versorgen den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und einem Minimum an Energie. Jeden Tag wanderst du etwa zehn bis 15 Kilometer. Für weniger Trainierte lässt sich die Strecke allerdings auch abkürzen.

Massagen, leichte Gymnastik und Entspannungseinheiten runden den Tag ab. Die Erfahrungsberichte sind überwiegend positiv und viele nehmen immer und immer wieder teil, denn die Kombination aus Fasten und Bewegung an frischer Luft ist eine ideale Auszeit für Körper, Geist und Seele. Jeder sollte sich zunächst fragen, welche Strecke er sich täglich zutraut und ob Wandern im flachen oder im bergigen Gelände das Richtige ist.

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Nach dem Fastenwandern bleibt häufig ein verbessertes Geschmacksempfinden erhalten, ebenso wie die Lust auf mehr Bewegung im Alltag. Fastenwandern kommt dem Bedürfnis nach Aufbruch und Neuanfang also optimal entgegen. Die klassische Naturheilkunde empfiehlt das Fasten zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter chronischer Krankheiten. Seine Methode sieht zu Beginn der Fastenzeit Entlastungstage und eine gründliche Darmreinigung z.

Ganz wichtig ist auch Bewegung an frischer Luft, Massagen und Bäder. Ein Apfel beendet nach etwa drei Wochen die Fastenzeit. Eine Gewichtsabnahme ist allenfalls eine Begleiterscheinung des Heilfastens. Heilfastenkuren solltest du am besten nur nach vorheriger ärztlicher Untersuchung durchführen.

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